Multiwitaminy w naszej aptece internetowej
W obecnych czasach wielu ludzi sięga po preparaty multiwitaminowe. Wynika to z faktu często niezdrowego odżywiania, ubogiego w niezbędne składniki odżywcze. Jedzenie w pośpiechu, omijanie posiłków i wybieranie często gotowych przetworzonych produktów nie sprzyja zdrowiu. Z tego względu wielu z nas sięga po zestawy witamin po to, by uzupełnić ewentualne niedobory. Kompleksy witamin i minerałów zalecane są zwłaszcza osobom aktywnym fizycznie, na dietach wykluczających określone produkty (np. weganom i wegetarianom), niejadkom czy osobom starszym i chorym u których zauważono problemy z apetytem. Ponadto warto, by kompleks witamin zażywać w okresie zwiększonego zapotrzebowania na nie w sytuacji, gdy dostęp jest ograniczony – np. w sezonie zimowym, kiedy to trudno o pełnowartościowe owoce i warzywa.
Wszystkie witaminy w jednej tabletce – produkty uniwersalne
W sytuacji, gdy nie chcemy analizować swoich potrzeb zbyt dokładnie czy też, kiedy zależy nam na produkcie, który służył będzie całej rodzinie warto wybrać komplet witamin o uniwersalnym składzie. Można tu wybrać odpowiadającą nam formę podania – formę tabletki, kapsułki, musującą, do ssania czy syropu. Należy wiedzieć, że multiwitamina dla dorosłych to produkt nadający się czasem również dla starszych dzieci/ młodzieży. Nie jest to jednak regułą i zawsze warto sprawdzić informację na opakowaniu. Multiwitaminowe suplementy diety zawierające wszystkie witaminy w jednej tabletce to najprostszy wybór, jednak nie zawsze są one w stanie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Stanowią uzupełnienie codziennej diety i w tym przypadku się sprawdzają. Niemal zawsze jednak zawierają w składzie kiepsko przyswajalny tlenek magnezu i śladowe ilości witamin z grupy B, na które często kładzie się nacisk w sytuacji przemęczenia. W przypadku skrajnych niedoborów lepszym wyborem będzie połączenie kilku produktów witaminowych i zadbanie o odpowiednią podaż składników z diety.
Preparaty multiwitaminowe dla kobiet
Jedną z grup stanowią preparaty multiwitaminowe dla kobiet. Zdarza się, że producenci dzielą je również w oparciu o wiek. W przypadku kobiet warto zwrócić uwagę na obecność w suplemencie żelaza, jodu czy kwasu foliowego, a w przypadku pań po czterdziestym roku życia – wapnia i odpowiedniej dawki witaminy D. Inną grupę stanowią preparaty dla kobiet w ciąży i karmiących. W tym stanie organizm wymaga większej ilości składników odżywczych, a ich wszelkie niedobory mogą negatywnie odbić się na zdrowiu matki i dziecka. Dobierając zestaw witamin w okresie starań o dziecko, w czasie ciąży i podczas laktacji warto wziąć pod uwagę rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Od kilku już lat nie zaleca się stosowania suplementów uzupełniających dietą we wszystkie witaminy i składniki mineralne w sytuacji, gdy kobieta jest zdrowa i nie istnieją wskazania medyczne. Rekomenduje się zaledwie kilka składników odżywczych, choć i to zależne jest od sposobu żywienia kobiety. Te składniki to żelazo i kwas foliowy, kwasy DHA, witamina D i jod ( w sytuacji wykluczenia chorób tarczycy). Zapotrzebowanie na powyższe składniki znacznie wzrasta w okresie ciąży/ karmienia. Ich odpowiednia podaż wpływa na przebieg ciąży, zapewniając zdrowie kobiecie i prawidłowy rozwój dziecku, a w kolejnych etapach wpływając nawet na przebieg porodu i gwarantując uzupełnienie diety w składniki odżywcze podczas wyczerpującego dla organizmu kobiety okresu karmienia.
Kompleksy witamin dla mężczyzn
Zestawy witaminowe dla mężczyzn zawierają przede wszystkim składniki dla utrzymania prawidłowego poziomu testosteronu oraz dla właściwej pracy serca, układu nerwowego i mięśniowego. Na rynku istnieje wiele różnych produktów dostosowanych dla mężczyzn w różnym wieku i o różnych potrzebach. Dostępne w tej kategorii produkty są w stanie uzupełnić codzienną dietę w niezbędne witaminy i minerały, co z kolei pozytywnie wpływa na pracę układu krążenia, szybszą przemianę materii, a także na prawidłowe funkcjonowanie prostaty i utrzymanie sprawności seksualnej.
Multiwitamina dla seniorów
Multiwitamina dla seniora to produkt, który dostarczy kluczowych składników wspierających funkcjonowanie układu odpornościowego, sercowo-naczyniowego oraz kości. Zestawy witamin dedykowane dla osób w wieku okołoemerytalnym i starszych powinny wspierać naturalne mechanizmy obronne, pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu energii i redukować uczucie zmęczenia. Producenci uwzględniając różne potrzeby kobiet i mężczyzn 50+ często tworzą osobne produkty dla każdej z płci.
Multiwitamina dla dzieci
Zestawy witaminowe dla dzieci występują najczęściej w formie syropów i żelków, niekiedy jako tabletki do ssania czy saszetki do rozpuszczenia/ bezpośredniego użycia. W przypadku produktów dla tej grupy wiekowej niezwykle ważny jest smak i atrakcyjna forma. Witaminy i minerały dedykowane dla najmłodszych to rozwiązanie dla tych, których dieta uboga jest w składniki odżywcze, dla „niejadków”, dla dzieci w okresie intensywnego wzrostu. Właściwie dobrane witaminy pomagają w sytuacji problemów z koncentracją i uczeniem się, poprawiają apetyt, wpływają na rozwój mózgu i odporność. Istotne, by nie opierać się wyłącznie na suplementach, a starać się bazować na urozmaiconej diecie, wszelkie zaś uzupełnianie diety preparatami z apteki konsultować z pediatrą.
Zestawy witamin – dla kogo szczególnie
W aptekach dostępnych jest mnóstwo witaminowych suplementów diety, a reklamy wręcz zachęcają do ich stosowania sugerując zwiększone zapotrzebowanie na konkretne witaminy. W rzeczywistości wygląda to tak, że nikt nie wie, czego potrzeba naszemu organizmowi, jeśli tego nie zbadamy. Badania witamin przeprowadza się rzadko, gdyż są one dość kosztowne i raczej niepopularne. Istnieją przesłanki ku temu, że nasze ciało powinno zostać uzupełnione o konkretne witaminy, jak np. magnez i witamina D w przypadku przemęczenia, magnez i potas, kiedy miewamy skurcze. Wszystkim powszechnie wiadomo, że kobiety starające się o dziecko powinny suplementować kwas foliowy, a osoby zmagające się z utratą włosów biotynę i skrzyp (krzemionkę). Inne potrzeby będą miały osoby w różnym wieku i z różnymi schorzeniami, np. diabetycy. Również stosowanie diet predysponuje do uzupełniania witamin, głównie tych z grupy B i żelaza, choć nie zawsze jest to konieczne. Dodatkowo na niedobory narażone są osoby stosujące dietę bezglutenową i chorzy na celiakię, a także Ci z nietolerancją laktozy. Inne choroby, które powodować mogą niedostateczną podaż witamin to choroba Leśniowskiego-Crohna, osteoporoza, reumatyzm czy schorzenia wzroku.
Kompleksy witamin – możliwe zagrożenia
W sytuacji, gdy nagminnie atakowani jesteśmy reklamami coraz to nowych środków, które przywrócić nam mają zdrowie i wigor oraz w przypadku, gdy zestaw witamin to niewielki wydatek, łatwo o dublowanie produktów i nadużywanie suplementów. Zdarza się, że można natknąć się na informacje o konieczności stosowania wręcz absurdalnych dawek niektórych witamin czy minerałów. Każda taka wątpliwość powinna być konsultowana z lekarzem czy farmaceutą. Nadmiar powodować może biegunki, wymioty, wysypkę, problemy z nerkami czy niebezpieczne zwapnienia. Przedawkowanie witamin rozpuszczalnych w wodzie (witamina C i witaminy z grupy B) jest mało prawdopodobne, jednak jeśli wziąć pod uwagę te rozpuszczalne w tłuszczach sprawa wygląda już zgoła inaczej, gdyż mogą się one kumulować w tkance tłuszczowej i wątrobie. Szczególnie ostrożnie stosować należy witaminy u kobiet ciężarnych, osób z chorobami tarczycy, chorych ze skłonnością do tworzenia kamieni nerkowych i palaczy tytoniu. Inną istotną kwestią są interakcje witamin z lekami przyjmowanymi na receptę, ale i tymi dostępnymi w sprzedaży odręcznej. Zwrócić uwagę należy przede wszystkim na chorych przyjmujących wapń, żelazo, potas, witaminę K i witaminę E.
Preparaty multiwitaminowe stanowią wygodne rozwiązanie dla osób, które z jakichś powodów decydują się na uzupełnianie diety suplementami. Ogrom dostępnych form i składów dla dzieci i dorosłych daje każdemu możliwość wyboru tego, co mu odpowiada. Najistotniejsze jest jednak to, by nie opierać swojego zdrowia wyłącznie na produktach z apteki, a zadbać o możliwość dostarczenia wartościowych witamin w naturalny sposób – z dietą. Przy wyborze suplementów z kolei kierować się składem, który będzie odpowiadał naszym potrzebom.
