Multiwitamina – zestawy witamin i minerałów
Kompleksy witamin i minerałów to popularne suplementy diety stosowane na całym świecie przez miliony ludzi. W dzisiejszych czasach wiele osób nie dostarcza swojemu organizmowi wystarczającej ilości wartościowych składników z pożywieniem, dlatego ich suplementacja może przynieść znaczne korzyści dla zdrowia. Zestawy witamin i minerałów wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, w szczególności w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego, nadmiernego stresu czy w przypadku przesilenia wiosennego, kiedy to organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na witaminy, a dostępność sezonowych warzyw i owoców jest ograniczona. Dużą korzyść z suplementacji powinni odnieść sportowcy, wegetarianie, osoby, których codzienna dieta uboga jest w składniki odżywcze, niejadki oraz osoby starsze, które często zmagają się z utratą apetytu.
Co zawierają zestawy witamin i minerałów?
Preparaty multiwitaminowe to suplementy diety, które w jednej dawce zawierają wiele witamin i minerałów. Występują w różnych postaciach: w tabletkach, kapsułkach, tabletkach musujących lub saszetkach z rozpuszczalnym proszkiem. W ich składzie zwykle znajdziesz witaminy A, C, D, E, K oraz witaminy z grupy B, takie jak B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B6 (pirydoksyna), B9 (kwas foliowy) i B12 (cyjanokobalamina). Ponadto wzbogacone są w makro- i mikroelementy, takie jak: żelazo, wapń, magnez, cynk, jod, miedź czy selen.
Niektóre witaminy i minerały są znane ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Antyoksydanty (przeciwutleniacze) to związki, które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników – substancji, które są produkowane w organizmie jako efekt uboczny procesów metabolicznych. Powstają także w wyniku działania szkodliwych czynników zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenie powietrza, palenie papierosów, niewłaściwa dieta. Przeciwutleniacze chronią organizm przed chorobami cywilizacyjnymi i opóźniają procesy starzenia.
Na co zwrócić uwagę podczas wybierania multiwitaminy?
Każdy organizm jest inny, dlatego producenci wyszli naprzeciw wymaganiom pacjentów i obok uniwersalnych preparatów, m.in. Witaminy Centrum, które zawierają 13 witamin i 11 podstawowych minerałów, w naszej aptece internetowej znajdziesz suplementy stworzone z myślą o'konkretnych grupach populacyjnych. Znajdziesz preparaty dla kobiet lub mężczyzn, dla osób starszych, dla kobiet w ciąży lub karmiących. Poza podstawowymi preparatami w aptece dostępne są multiwitaminy z dodatkiem ekstraktu z korzenia żeń-szenia.
Jaki preparat będzie dla Ciebie najlepszy?
-
Kobieta podczas menstruacji traci pewną ilość krwi, co może wpłynąć na równowagę składników odżywczych w jej organizmie. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby zwracała szczególną uwagę na swoje nawyki żywieniowe i zadbała o odpowiednią ilość witamin i minerałów w swojej diecie. Aby je uzupełnić, panie mogą wybrać Falvit lub Centrum Ona, który ma skład dostoswany do kobiecych potrzeb – zwiększoną porcję kwasu foliowego, żelazo, wapń i witaminę D.
-
Suplementem dla mężczyzn jest Centrum On, którego formuła opracowana jest w odpowiedzi na potrzeby odżywcze dorosłych mężczyzn. Preparat został stworzony tak, aby wspierać ich zdrowie i dobre samopoczucie.
-
Seniorzy mogą wzmocnić swój organizm, stosując suplement Centrum Silver, który jest przeznaczony dla osób powyżej 50 roku życia.
-
Osoby żyjące w nieustannym stresie mają zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, szczególnie na witaminy z grupy B, witaminę C, D oraz magnez. Preparaty firmy Solgar lub Swanson oferują całą gamę witamin i minerałów oraz antyoksydantów, które będą dobrym wyborem dla osób żyjących na wysokich obrotach.
-
Weganie i wegetarianie ze względu na ograniczenie lub całkowitą eliminację produktów spożywczych pochodzenia zwierzęcego narażeni są na wystąpienie niedoborów, szczególnie witaminy B12.
-
W przypadku przemęczenia dobrym wyborem jest preparat zawierający oprócz witamin i minerałów ekstrakt z żeń-szenia. Żeń-szeń działa adaptogennie, czyli zwiększa odporność organizmu na stres. Dodatkowo poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Spośród preparatów zawierających witaminy, minerały i żeń-szeń dostępny jest Body Vita Complex w kapsułkach lub Multiwitamina Apteo z żeń-szeniem w tabletkach musujących.
-
Jeśli zależy Ci na zwiększeniu odporności, gdy cierpisz na nawracające infekcje, dobrym wyborem będą preparaty wspomagające funkcjonowanie układu odpornościowego, np. Fundamax. Zawarte w nim cynk, witamina C, D i selen wspomagają pracę układu immunologicznego.
-
Nie każdy lubi lub może przyjmować witaminy w tabletkach, więc jeśli wolisz suplementy w postaci musującej, wybierz Multiwitaminę o smaku tropikalnym lub Apteo Multiwitamina czy Zdrovit Complex.
Zestawy witamin i minerałów uznawane są za bezpieczne preparaty. Nie należy jednak zapominać, że przedawkowanie tych składników może być szkodliwe dla zdrowia. Suplementy diety mają wyznaczone bezpieczne i skuteczne dzienne dawki, dlatego pamiętaj, aby zawsze stosować się do informacji z ulotki, a w razie pytań zgłosić się lekarza lub farmaceuty.
