Zima nie rozpieszcza naszego organizmu. Brak światła słonecznego, niezdrowa dieta bogata w tłuszcze, a uboga w błonnik i witaminy, przebyte infekcje sprawiają, że na wiosnę czujemy się zmęczeni i ospali. Nazywamy to wiosennym przesileniem i wychodzimy z założenia, że trzeba to po prostu przeżyć. To prawda, ale czy musimy się męczyć?
Możemy pomóc naszemu organizmowi zniwelować spustoszenia, które poczyniła w nim zima. Zacznijmy od diety. Ta zimowa jest najczęściej uboga w witaminy i mikroelementy, ponieważ jemy mniej warzyw i owoców. Zimą rzadko bierzemy kompleksy witaminowe, bo przecież kupiliśmy już tran, preparat z rutyną i wiele innych suplementów, aby wzmacniać naszą odporność. Słońca zimą mało, więc witaminy D też mało, bo bez światła słonecznego nasz organizm jej nie wytwarza. I tak powstają niedobory tych jakże ważnych dla naszego zdrowia witamin i mikroelementów. Co wybrać? Który preparat będzie dla nas najlepszy?
Zadajemy sobie to pytanie i wkładamy do koszyka w supermarkecie kolejne pudełeczka. Bo to ładne, to reklamowali w telewizji, a tego stoi tak dużo na półce, więc pewnie dużo sprzedają, bo dobre. Musimy sobie zdać sprawę, że popełniamy w ten sposób błąd. Po dobry preparat witaminowy skierujmy swe kroki do apteki. Tam spotkamy wyspecjalizowany personel, który pomoże dokonać nam właściwego wyboru. To ważne, ponieważ nie każdy z nas potrzebuje tych samych witamin, a niektóre wręcz mogą nam zaszkodzić. Dobrym przykładem jest witamina B12, której nie powinny zażywać osoby chorujące na nowotwory. Przeciwwskazaniem do stosowania preparatów zawierających jod są choroby tarczycy. Przykłady można mnożyć w nieskończoność.
Jeśli kupujemy kilka suplementów naraz, możemy przedawkować witaminy. A ich nadmiar jest równie szkodliwy jak niedobór. Szczególnie niebezpieczny jest nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D, E i K, ponieważ są one trudno wydalane i łatwo kumulują się w tkankach. Dobre preparaty witaminowe to produkty renomowanych fi rm, przebadane pod względem skuteczności i dawek dobranych do określonego wieku i stanu zdrowia pacjenta. Zawierają dawki witamin i mikroelementów pokrywające dzienne zapotrzebowanie organizmu.
Na wiosnę pamiętajmy też o magnezie, którego niedobory powodują zmęczenie i rozdrażnienie. Tracimy magnez codziennie, bo stres, bo więcej kawy – w końcu zimą często odczuwamy senność i trzeba sobie jakoś pomóc. A to najlepsza droga do pozbycia się magnezu z organizmu. Nie bójmy się zażywania preparatów magnezowych równocześnie z kompleksem witamin. Magnezu nie przedawkujemy, ponieważ nasz organizm z łatwością usunie jego nadmiar. Wybierajmy suplementy, gdzie znajdziemy organiczne związki magnezu lub chelaty. Zwróćmy uwagę na dodatek witaminy B6, która ułatwia wchłanianie magnezu.
Co nam jeszcze pomoże? Żeń-szeń, lecytyna, omega-3, żelazo to też potrzebne po zimie suplementy. Wspomogą naszą witalność i pomogą cieszyć się w pełni wiosennym czasem.
