Przed nami trudny jesienny czas. Mało słońca, pochmurne niebo, krótkie dni - to wszystko sprawia, że naładowane latem „akumulatory” szybko się wyczerpują. Czujemy się zmęczeni, senni, nie mamy na nic ochoty.
Dzieje się tak dlatego, że niskie natężenie światła ma zły wpływ na nasz układ hormonalny. Organizm produkuje wtedy mniej serotoniny uznawanej za hormon szczęścia, a więcej melatoniny - hormonu snu. Do prawidłowej syntezy serotoniny nasz organizm potrzebuje witamin i minerałów. Niezbędne są witaminy z grupy B, witamina C, D, magnez.
Źródłem witaminy C są owoce i warzywa, których jemy coraz mniej, natomiast do powstania witaminy D potrzebne jest słońce, które świeci coraz słabiej. Do zamiany witaminy C i D w serotoninę nasz organizm potrzebuje węglowodanów. Stąd nasz apetyt na słodycze. Uwaga jednak na niezdrowe przekąski typu czekoladki, batoniki i ciasteczka. Wprawdzie dają szybki efekt, ale równie szybko są spalane przez organizm, który upomina się o kolejną porcję. A to najprostsza droga do otyłości!
Aby nie dopuścić do takiego stanu rzeczy, należy wspomagać organizm. Odżywiajmy się zdrowo – jedzmy w miarę możliwości dużo warzyw i sezonowych owoców, „łapmy” ostatnie promienie jesiennego słońca, ale przede wszystkim suplementujmy witaminy i mikroelementy. Pamiętajmy również, że jesień to czas przeziębień i grypy, a witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Pamiętajmy o dzieciach, które w tym trudnym jesiennym okresie rozpoczynają pełen wyzwań nowy rok szkolny. Zadbajmy o odporność i dobrą pamięć naszych pociech.
Wybierając odpowiedni dla siebie preparat witaminowy, zwróćmy uwagę na jego skład. Powinien zawierać szeroki wachlarz witamin i minerałów. Zwróćmy szczególną uwagę na zawartość witamin z grupy B, witaminy D, magnezu, ale także na cynk i selen – minerały odpowiedzialne za naszą odporność.
Wartość witamin znacznie podnosi dodatek wyciągu z korzenia żeń-szenia, który działa wzmacniająco i uodparniająco. To bardzo skuteczny środek, który w medycynie jest stosowany od wieków. Nie jest wskazany dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze i inne choroby układu sercowo-naczyniowego.
Pamiętajmy o magnezie! Jego brak powoduje rozdrażnienie i zmęczenie oraz bolesne skurcze mięśni. Jesienią potrzebuje-my go szczególnie, ponieważ aura sprzyja obniżeniu nastroju i nerwowości. O tej porze roku pijemy też więcej niż zwykle pobudzającej kawy, a zawarte w niej substancje powodują upośledzenie wchłaniania się magnezu z pożywienia.
Nie można w tym miejscu nie wspomnieć o możliwości przedawkowania witamin, które może być tak samo groźne jak ich brak. Jak tego uniknąć? Kupujmy dobre preparaty renomowanych firm najlepiej w aptekach, gdzie możemy liczyć na konsultację fachowców. Unikajmy marketowych i drogeryjnych półek kuszących suplementami o cudownych właściwościach, na których nie ma opisanego nawet składu. Biorąc kilka preparatów naraz, dublujemy składniki i możemy sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Zdzisława Górecka
