Do naturalnych metod radzenia sobie z katarem należy stosowanie olejków eterycznych, które mają właściwości rozrzedzające, a więc oczyszczają drogi oddechowe z zalegającej w nich wydzieliny. Dodatkowo działają antyseptycznie.
W aptekach możemy nabyć pojedyncze buteleczki z tymi olejkami, ale również gotowe preparaty (kremy i maści do nosa) zawierające w składzie głównie:
- olejek sosnowy,
- olejek eukaliptusowy,
- olejek z mięty pieprzowej,
- olejek kamforowy lub kamforę, mentol lub tymol.
Takie preparaty ułatwiają oddychanie w przypadku obrzęku błon śluzowych nosa oraz poprawiają w nich krążenie, dlatego polecane są pomocniczo w leczeniu kataru. Nie zaleca się jednak przekraczać 5-7-dniowego okresu ich stosowania. Ponadto większości z tych preparatów nie powinno się aplikować u dzieci, zwłaszcza poniżej 3 roku życia, a niektórych nawet do 6-7 roku życia. Nie zaleca się też aplikowania bezpośrednio w okolice twarzy. 1-2 kroplami olejku można natomiast bezpiecznie skropić pościel dziecka albo kilka kropli dodać do miski z gorącą wodą czy do nawilżacza powietrza umieszczonego w pobliżu łóżeczka. U większych dzieci i u dorosłych warto stosować również inhalacje parą wodną z dodatkiem olejków aromatycznych, mentolu, sody oczyszczonej czy ziół, np. rumianku, albo płynem do inhalacji skropić chusteczkę, przyłożyć ją do nosa i głęboko oddychać.
Wygodną alternatywą są ponadto sztyfty do nosa, które ułatwiają oddychanie. Oprócz mentolu zawierają olejek miętowy, sosnowy, eukaliptusowy i/lub z drzewa herbacianego. Nie należy ich jednak wkładać do nosa, lecz wąchać z pewnej odległości.
Obecnie pacjenci coraz chętniej sięgają po preparaty zawierające roztwory soli morskiej, które wyposażone są w specjalnie wyprofilowane dozowniki dostosowane do kształtu i wielkości nosa odpowiednio osób dorosłych, dzieci i/lub niemowląt. Izotoniczne lub hipertoniczne roztwory wody morskiej dostępne są w postaci sprejów do nosa. Ułatwiają usuwanie gęstej wydzieliny i oczyszczanie nosa, a dodatkowo nawilżają podrażnioną śluzówkę górnych dróg oddechowych.